Ce n’est un secret que les grands espaces sont également parfaits pour votre santé.
Les avantages du temps électif avec la nature sont difficiles à quantifier, mais les scientifiques ont établi un lien entre le temps passé à l’extérieur et l’amélioration de la santé mentale, une diminution du risque d’obésité et un meilleur sommeil.
Mais les gens manquent souvent la splendeur et le bien-être accru qui vient avec une boufée d’air frais.
En fait, la plupart d’entre nous passent en moyen 93% de la journée à l’intérieur.
Mais de nouvelles recherches suggèrent que vous n’avez pas à tirer un Thoreau et vous déplacer vers la mer pour obtenir une dose d’aire frais bénéfique pour la santé.Ce n’est un secret que les grands espaces sont également parfaits pour votre santé.
Les avantages du temps électif avec la nature sont difficiles à quantifier, mais les scientifiques ont établi un lien entre le temps passé à l’extérieur et l’amélioration de la santé mentale, une diminution du risque d’obésité et un meilleur sommeil.
Mais les gens manquent souvent la splendeur et le bien-être accru qui vient avec une boufée d’air frais.
En fait, la plupart d’entre nous passent en moyen 93% de la journée à l’intérieur.
Mais de nouvelles recherches suggèrent que vous n’avez pas à tirer un Thoreau et vous déplacer vers la mer pour obtenir une dose d’aire frais bénéfique pour la santé.
Selon une étude publiée cette semaine dans Scientific Reports, seulement deux heures à l’extérieur de chaque semaine suffisent pour faire une différence notable dans la santé.
Pour l’étude, les chercheurs ont utilisé les données d’une enquête nationale auprès de prés de 20000 hommes et femmes au Royaume-Uni.
Les répondants ont indiqué comment ils interagissent avec la nature et ils ont fourni des information sur leur propre état de santé.
En réanalysant ces informations, les chercheurs ont découvert une tendance: les répondants étaient plus susceptibles de déclarer une bonne santé ou bien-être élevé s’ils avaient passé au moins 120 minutes à l’extérieur au cours des sept jours précédents qu s’ils avaient passé moins ou zéro sous le soleil brillante.
Il est intéressant de noter que la façon dont les répondants ont accumulé ces deux heures de temps à l’extérieur ne semblait pas avoir d’impportance.
Par exemple, une longue marche le weekend ou plusieurs courtes visites du parc tout au long de la semaine pourraient des stratégies tout aussi efficaces.
La “dose” optimale de deux heuress’est maintenue même pour les répondants qui vivaient dans des régions du Royaume-Uni considérées comme des “espaces verts bas” ou avec un accès autrement limité à la nature.
L’accès au parcs est un problème de santé publique critique, mais ctte prmière étude suggère que même ceux qui vivent loin d’eux ne manquent pas nécessairement les avantages d’interagir avec la nature.
En fait, ceux qui vivaient dans les zones les moins vertes avaient plus de chances de passer 120 minutes ou plus dans la nature chaque semaine.
Les chercheurs supposent que cela pourrait être dû au fait que le temp de voyage lui-même contribue à leur temps à l’extérieur.
L’utilisation de données déjà collectées et autodéclarées (la mémoire de personne n’est pas exacte à 100%) peut rendre difficile la formulation de conclusions définitives, comme le notent les auteurs de l’étude.
Il est également possible que sortir ne vous fasse pas vous sentir en meilleure santé, mais au lieu de cela, les gens en meilleure santé ont simplement plus de temps et d’énergie pour se rendre dans un parc.
Cependant, les auteurs de l’étude affirment qu’ils ont encore des raisons de penser que ce n’est pas le cas ici.
Une durée hebdomadaire de deux heures en plein air était également bénéfique pour les personnes âgées et handicapées dont les conditions physiques pouvaient rendre plus difficile la sortie.
L’avantage pour tous, et pas seulement pour les personnes en bonne santé, suggère que la découverte “n’est pas simplement due à des personnes en meilleure santé visitant la nature plus souvent”, ont écrit les auteurs.
Cependant, avant que ces conclusions puissent éclairer la politique de santé, des recherches plus approfondies et des expérienses contrôlées sont nécessaire pour reproduire et confirmer ces résultats.
Même dans ce cas, il est peu probable que votre médecin commence à prescrire une dose quotidienne ou hebdomadaire de plein air, explique Cheryl Merzel, professeure de santé publique et codirectrice de la Community Health Inititive de l’Université Columbia, qui n’a pas participé à l’étude.
Demander aux individus d’apporter des changements est relativement inefficace.
La politique de santé publique a un impact plus important lorsqu’elle es abordé sous l’angle de la populations.
Merzel affirme que les décideurs et les responsables de la santé publique doivent comprendre comment nous pouvons éliminer les obstacles pysiques, sociaux et économiques qui empêchent les gens d’accéder aux parcs et autres espaces extérieurs.
Dans la pratique, cela pourrait signifier des parcs plus sûrs, un meilleur accès aux espaces verts et faire en sorte que les enfants des écoles publiques et des personnes incarcérées bénéficient de plus de temps à l’extérieur.
Nous avons des preuves préliminaire pour suggérer que les gens profitent du temps passé à l’extérieur chaque semaine, dit Merzel, maintenant la question est “que pouvons-nous en tant que société pour faciliter cela?”