La caresse est une manière puissante d’exprimer l’amour, la peur, l’admiration, la tristesse, la joie et le bonheur. Elle vous permet également de vous connecter fortement à un autre être humain et de faire preuve de compassion, de bienveillance et de réconfort.
Il faut 4 étreintes par jour pour survivre, 8 pour l’entretien et 12 étreintes par jour pour la croissance.
Un certain nombre d’études ont montré à quel point les câlins sont importants pour le bien-être physique et émotionnel. Voilà pourquoi vous devriez donner et recevoir autant de câlins par jour que possible :
Les câlins peuvent renforcer votre système immunitaire.
« Se sentir menacé et stressé peut aider notre système immunitaire à agir de manière plus agressive que nécessaire pendant une période plus longue que nécessaire », déclare Murphy, professeur de biologie. « Un système immunitaire trop agressif peut endommager les systèmes corporels, augmentant ainsi le risque de développer diverses maladies. Cependant, dans la mesure où les câlins nous rendent plus à l’aise et plus sécurisés, ils peuvent protéger des expériences susceptibles de nous menacer, nous empêchant ainsi de générer une réponse immunitaire trop agressive. »
Les câlins et l’affection aident les personnes en deuil.
Le câlin aide à procurer un véritable soulagement, apaiser la douleur et calmer l’âme en donnant la force de continuer et d’échapper au tourment émotionnel.
Un câlin peut faire baisser votre taux de cortisol.
Quelle est la première chose que vous faites quand vous voyez un être cher traverser une période extrêmement difficile de sa vie ? C’est vrai, vous les tenez dans une étreinte chaleureuse. Selon plusieurs études, lorsque nous tenons quelqu’un dans nos bras, cela réduit son stress en réduisant la production de l’hormone du stress appelée cortisol.
Le câlin peut réduire la solitude.
Nous vivons dans un monde où les baisers virtuels, les émoticônes, les médias sociaux et la technologie nous ont éloignés physiquement, en croyant qu’ils vont nous faire rapprocher les uns les autres.C’est là que vous pouvez vous sentir plus proche et plus connecté en prenant quelqu’un dans vos bras. Selon certaines sources, les câlins peuvent libérer de l’ocytocine, également appelée hormone « d’amour » ou hormone « câlin ».
Les câlins gardent nos cœurs en meilleure santé.
L’hormone de stress, le cortisol augmente la tension artérielle et augmente votre risque de maladie cardiaque. Plusieurs rapports et études ont montré que le fait de s’enlacer régulièrement peut considérablement réduire les niveaux de cortisol et protéger ainsi votre cœur contre les maladies.
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Le câlin réduit la douleur.
Oui, aussi choquant que cela puisse paraître, étreindre quelqu’un près de vous lorsque vous avez mal peut réduire considérablement le niveau de douleur. Selon une étude menée par les chercheurs de l’Université israélienne de Haïfa, l’étreinte a un effet antidouleur incroyablement naturel. Alors, la prochaine fois que vous aurez mal, envisagez d’embrasser quelqu’un en qui vous avez confiance et que vous aimez pour réduire la souffrance.
Les câlins peuvent vous aider à mieux gérer les litiges.
Il y a une raison pour laquelle Virginia Satir, auteur américaine et thérapeute familiale, a dit un jour qu’il nous fallait quatre câlins par jour pour survivre. Nous avons besoin de huit câlins par jour pour l’entretien et de douze câlins par jour pour la croissance.
Donc, la prochaine fois que les choses ne semblent pas se passer, nous vous suggérons d’embrasser quelqu’un que vous aimez. Une étude récente a montré que, lorsque quelqu’un vous met dans les bras après un différend ou une dispute, cela vous aide à mieux gérer le conflit.
Par conséquent, commencez à apprécier les câlins encore plus qu’avant, car ils constituent le moyen le plus simple et le plus chaleureux de ressentir le bonheur, de profiter de la santé, de communiquer avec les autres et d’exprimer vos vraies émotions.