L’obésité et le surpoids sont l’un des problèmes les plus graves auxquels de nombreuses personnes sont confrontées. L’obésité est une maladie très grave pour la santé.
Le risque d’obésité réside dans le fait qu’il s’agit d’une maladie accompagnée de toute une série de maladies telles que le diabète, la pression, l’arthrite, des douleurs osseuses, une incapacité à marcher, un essoufflement et d’autres. Le patient obèse est exposé à plusieurs risques. Il est donc difficile pour certains d’avoir une alimentation saine pour perdre du poids à cause de la faim.
Dans cet article, nous vous proposons une gamme de collations qui vous aideront à vous sentir rassasiée tout en vous aidant à maigrir et à brûler les excès de graisse du corps.
1 – Salade de concombre et pois chiches.
La salade de concombre et les pois chiches est un repas savoureux et léger, le corps profite de ses bienfaits.
En outre, ce repas peut être pris à tout moment, car il contient des calories simples, n’augmente pas le poids de manière significative, mais contribue beaucoup à la satiété et à la perte de poids rapide.
Ingrédients
- 5 concombres.
- Une demi-tasse de pois chiches.
- 1 petit navet rouge épluché et tranché.
- Feuilles de persil.
- Une cuillère à soupe d’huile d’olive.
Préparation
- Lavez le concombre et coupez des rondelles à la mandoline. Versez dans un saladier.
- Ajouter les pois chiches, le navet, l’huile d’olive et un peu de sel et de poivre noir.
Cette recette peut être conservée au réfrigérateur pendant deux jours.
2 – Poulet au poivron rouge.
Ce repas est bon pour le déjeuner ou le dîner et aide beaucoup à sentir rassasiée pendant de longues périodes. Il est très utile et nutritif et contient des calories très basses.
Ingrédients
- Poitrine de poulet bouillis coupés en morceau.
- 3 poivrons rouge.
- 1 tasse de yaourt faible en gras.
- Une cuillère à soupe de moutarde, sel et poivre.
Préparation
- Poulet grillé ou bouilli puis coupé en lanières.
- Grillez le poivron rouge, puis placez-le sur les morceaux de poulet dans un bol.
- Dans un mélangeur ou robot culinaire, mettre le yogourt, la moutarde, le sel, le poivre. Mélanger jusqu’à consistance lisse.
- Ajoutez le yogourt aux épices à la sauce chili, poivrez et mélangez les cœurs jusqu’à l’obtention d’un mélange onctueux.
- versez la sauce dans le plat du poulet et mélangez les ingrédients.
Mettez le pain grillé avec cette recette.
3 – Flocons d’avoine au lait.
Le régime d’avoine a gagné beaucoup en popularité. Ce régime représente aujourd’hui un moyen rapide et efficace de perdre du poids.
Le flacon d’avoine aide beaucoup à la satiété, aide à brûler les graisses et augmente considérablement l’activité et la vitalité.
Ingrédients
- 5 cuillères à soupe de flocons d’avoine.
- Une tasse de lait écrémé.
- Cuillère à soupe de fructose(sucre de fruits) ou de miel.
- Un tas de noix.
- 1/4 tasse des cerise.
Préparation
- Mettez le lait sur le feu à ébullition, puis ajoutez-le à la farine d’avoine dans un bol profond.
- Ajoutez le reste des ingrédients et profitez d’un goût merveilleux, savoureux et saturé.
4 – Salade œufs et avocat.
La recette d’œufs avec les avocats dans un plat est merveilleuse et contribue à la satiété et apporte au corps de précieux éléments et vitamines dont vous avez besoin pendant votre régime.
Cette merveilleuse et simple recette a un goût agréable et est valable pour tous les repas, que ce soit le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner. Elle sert également de collations légères entre les repas lorsque vous avez faim.
Ingrédients
- 1 Concombre.
- Tomates cerises coupées en deux.
- Laitue, persil et coriandre verte.
- Jus de citron.
- 2 œufs durs.
- 1 Avocat.
Préparation
- Couper les légumes en petits morceaux et cuire les œufs et les couper en petits morceaux ou en tranches. Vous pouvez également faire frire les œufs avec un peu de beurre.
- Couper l’avocat en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans un plat à salade avec du sel, du poivre et du jus de citron.
- Servez le plat frais immédiatement pour profiter de ses nutriments.
5 – Soupe à la lentille.
C’est une soupe hypocalorique, est l’une des meilleures recettes de régimes pour l’hiver, elle est facile à préparer et va vous aider à perdre du poids sans fatigue et rapidement.
Ingrédients
- Une tasse de lentilles jaunes.
- 1 Litre de soupe de poulet écrémée.
- 2 Carottes.
- 1 Oignon.
- 1 tomate.
Préparation
- Lavez bien les lentilles puis ajoutez-les à la soupe au poulet.
- Mettez le sur le feu et coupez les oignons, les carottes et les tomates, ajoutez les légumes aux lentilles et laissez bouillir la soupe.
- Salez et poivrez, réduisez le feu et laissez le mélange jusqu’à ce que tous les ingrédients soient bien cuits.
- Mettez les ingrédients après refroidissement dans le mélangeur et mélangez bien jusqu’à ce que le mélange soit mou et souple.
- Faites bouillir à nouveau la soupe et servez chauds avec du pain grillé.